水面工作坊【遇見有力量的自己】課後分享：用戲劇幫助我們看清、建立更好的人際關係 文：陳虹曲（行銷企劃）

A：（沉吟許久）…我最近擔心我的男朋友出軌了。

B：你怎麼知道？有證據嗎？

A：恩…有…

B：你們在一起多久了？

A：恩，差不多10年了

B：你怎麼知道他出軌？你有證據嗎？

A：恩…有…

B：那…那你現在要怎麼辦？

A：…我也還在想…

B：那你們有要繼續再一起嗎？他的態度是怎麼樣？

A：我…我不知道…

兩個人在一起，就像合資、共同合夥開一家公司，兩人各佔一半股權。如果今天對方有真想過、也真的決定要抽掉50%的資金不投資了，那我也要自己思考，或許我也可以找別人再合開另一家公司。那如果對方是有誠意想要繼續一起努力的話，目前我是也願意給彼此一些時間的。

這是在「遇見有力量的自己」工作坊中學員的即興表演，老實說，我以為或我認為每個在台上演出的演員，其實是在「演出」自己真實的故事與心情。那是在演、也不是在演，透過這種「遊戲般的演出」，可以讓自己放到戲劇的情況去練習、不怕受傷害，同時，也讓自己與別人，得以用客觀的角度看待事情，我覺得，戲劇療癒課程是很好的觀察力訓練。

另外讓我印象印象的是，由兩個人共同創造出來的打招呼姿勢：
兩人，一坐一站，兩手相互圍成一個圈。所以站立者須側身做較大的彎腰弧度，已能讓雙手可接觸到坐著的人，而坐著的人顯得較輕鬆，只需將兩手往上伸展即可碰觸到站立者的雙手，而合作完成此姿勢。

感想：這兩人合作出來的姿勢，如同兩人用雙手為成了一個圓圈，一站一坐，如同生活中與任何人的關係，在與他人共同組成的一個圓之中：有時我需伸展得較多、有時需出力得多，又或坐著的人也許看似輕鬆（而實際上呢？）

在不同的圓之中，我需付出的專長不同，有的多、有的少，然而這是在每個與不同人的組合中，兩人所共同協力創造出來的圓，多與少並不代表優劣或好壞，只是讓每個人在不同情境中展現、表現出不同的自己。而圓也可能互有消長，例如：親子關係中，子女的成長與父母親的衰老，站與坐的角色或許在歲月流轉中緩慢的改變或對調，但雙手共同圈出的仍舊是一個圓。這個道理同樣適用於更多其他的不同的關係。

水面工作坊【遇見有力量的自己】課後分享(二) 文：Jenny（精神科護理師）

社會太多框架跟規範、從法律條文的規定、或是無形的自我道德或自我設限，這些的規則讓事情可以被控制的範圍內進行著。而不在被允許的範圍裡，我們從小就被教導、被告誡不要讓它出現，因為那會破壞了和氣、造成紛擾。而這樣的框框，大至社會，小至拉回自己的身上，都有理可證。

記得工作坊在做情緒表達時，有個人她在表現開心、難過、憤怒時，都是內斂且壓抑、同一號的表情，直到她跟我們說：「我表演結束了，這就是我的感覺‧」當下才回神：喔...就這樣了?

等到活動分享時，他說：「因為從小家裡空間很小，家人們都一起生活沒有什麼個人空間，所以有情緒時也要收好，因為那會影響，漸漸的我變得不太有感覺，大家都說我安靜乖巧。」心想，在這樣狀況下，讓自己不去感受，然後壓抑和妥協是必要的，因為感覺會讓人感到痛苦。但沒了感覺，我們還在嗎? 日復一日的過著生活，然後呢?

為了表現得符合像個大人，可以迎合社會期待，因此我們也常讓感覺pass 過去，拒絕去感受、忽略，或是假裝那不是我們的感覺，所以壓抑、所以推開，久了久之，我們也看不清楚哪個是偽裝、那個是真實的自己，但總是有股想壓力在叫囂著要求釋放。這次工作坊是「遇見有力量的自己」，透過情緒表達的遊戲，反而營造一個安全的空間讓我們冒險，這空間屬於演戲，不牴觸現實生活裡那麼多規矩，我們允許真實的情緒自由流動，讓很多陌生的情緒接二連三地浮現，要說我找到什麼力量? 我形容那是找到內心那個迷失的小孩，我找到一股勇氣用自己的樣子在感受世界，那是踏實的感覺！

(圖：學員在課程後進行情緒書寫）

水面工作坊【遇見有力量的自己】課後分享(一) 文：Jenny（精神科護理師）

文：Jenny（精神科護理師）
什麼是戲劇工作坊？最近頻繁出現心情很空洞的感覺，明明笑的開心，卻感覺不是真實的，明明生氣受委屈了，卻想著快點雲淡風輕，心想：真經過這一天工作坊就能找到力量嗎？

活動剛開始的氣氛有疏離，大家就地而坐圍個圈，先是簡單的自我介紹，紛擾的思緒先讓我們從閉目靜心開始，老師輕聲細語的引導大家去感受呼吸、練習專注當下，讓心緩緩地靜下來了，時間很快地過了50分鐘，接著舒展筋骨，透過肢體的延展，我們開始認識自己身體，也倆倆分組讓大家激盪人與人可以怎樣打招呼，除了平行或是以相同的部位例如手握手、互碰臉頰等，還可以怎樣打破框架，也因為這樣的討論，氣氛熱絡了，有人彎腰、有人趴坐，漸漸的大家開始擺出更多姿勢，才發現到自己身體可以這樣柔軟！每個活動後會有個小討論，討論活動當中最有印象跟感覺的動作，再進行分享。明明相同的姿勢，每個人感受不盡相同，其中有個動作：有個人坐著手伸高，另一個人站著但側彎腰，彼此雙手牽起，身體的線條行成一個圓，相同姿勢大家感受到不一樣，有人想到親子間關係，小時候父母照顧我們，等我們漸漸長大變由我們照顧父母，也有人想到情人間彼此付出的相對關係。

《art plus》專欄：成為自己與他人的天使（2015年9月號 第45期）

九月份藝術地圖　文：張嘉容

十年來，我感受台灣社會的苦悶空氣，卻感到無能為力，因此我探問愛的價值和力量，藉以安定自身。愛爾蘭作家奧斯卡‧王爾德說：「我們都生活在陰溝裡，但仍有人仰望星空（We are all in the gutter, but some of us are looking at the stars.）」這也是我的渴望。


書寫和劇場把我的痛苦轉化為創造力。契科夫的劇本"海鷗"，女主角妮娜說過一段話：「在我們這種職業裡——不論是在舞臺上演戲，或者是寫作——主要的不是光榮，也不是名聲，也不是我所夢想過的那些東西，而是要有耐心。要懂得背起十字 架來，要有信心。我有信心，所以我就不那么痛苦了，而每当我一想到我的使命，我就不再害怕生活了。 」

我第一齣自編自導的劇本叫做《我的天使朋友》，這之前我主要是編劇，寫這齣戲的時候我正開始從憂鬱和沮喪的谷底爬出來，最終醒悟一個簡單的道理：女媧補天，從來就沒有補好過，天空的破洞從開天闢地就在那裏，每個人得自己去補，當自己的女媧，別人的女媧。

「萬事萬物創造的起源之初，天上就已經有一個小缺口，一個比黑點還要小的小缺口。去認出破洞，去修復弭平，就成了世世代代的人們，想要解脫痛苦時，必須接力完成的責任。成為一個女媧。女媧就是天使。有人說，溫柔與慈悲就是女媧，寬恕與修復的心就是女媧。將一顆包容修復的心，獻給全世界，日復一日，時時刻刻，在無法改變的反覆循環中，沉淪，然後又爬起來，聆聽和相信，企圖改變……那就是愛。於是，我們就成為這個世界的天使，彼此的天使、別人的天使」。

2009年《我的天使魔鬼睡美人》描述父母子女、男女之間權力關係和情感經營、工作與家庭間的衝突。四個靈魂討論著愛是什麼，沉溺於不斷反覆循環的困境中，看見各式各樣的人生風景，最終決定走出狹小的自我世界。就算再痛苦，醒過來尋找出路，也比在反覆重複的夢中輪迴也好。這個作品延伸出我法國版以及台法版的美麗沉睡者作品。

《art plus》專欄：用戲劇活出最好的自己（2015年8月號 第44期）

八月份藝術地圖　文／張嘉容

為了追求跨文化、跨領域，跨藝術與社會參與，療遇與文化發展的結合，我成立了水面上與水面下劇場。創團以來，2010-2014年，總共創作了九齣戲(含共同製作)，辦了67場演出，在台北北京巴黎活動，並獲得三次台新藝術獎提名。

在創作之外，我們也分享生活中關於藝術的美好，並協助大眾，用戲劇解決人生疑惑，處理學校沒教的事，創造健康、愛和自由的人生。

在社會服務方面，2008年迄今推動《天使宅急便》計畫，與婦女、醫療、學校、發展遲緩(自閉症)等各種長期照護族群等團體合作，至各單位開設戲劇工作坊，推動創意舒壓、身心照護、自我療癒、自助助人。也為政府或公私立企業設計提升幸福力、紓壓放鬆、團隊凝聚之工作坊。迄今已與50多個機構合作，2000小時以上服務時數，2500以上參與人次。

工作目標

我認為人們可以在美與創造力當中安頓自身，付出愛與熱情，喚起生命的喜悅和生存的動力，與他人情感聯繫，與自然和諧連接。我們可以在藝術中銜接過去、立足當代，探索未來，和更多的人，以美相遇，一起來面對人生的殘酷與未知性。

透過戲劇可以協助人們的，首先是「發揮潛能，活出最好的自己」，其次是「喚起愛的能力」，對生命充滿關心和熱情。很多人十分「當下」和「敏感」，擁有「動物性的身體」，充滿直覺和創造力，但並不關心他人和懂得愛。要喚起這兩者，一方面要「美的感動」，一方面要「技巧」。

「美的感動」可透過藝術和故事來達成，技巧則是各種能力的開發。「美」寄託了情感的抒發，在美之中，人會被超脫，但仍要以「愛」作為出發點和共振，為所依恃，那麼不論處於順境或逆境，都能夠內心充滿力量和喜樂。

［媒體報導］飛碟電台《下班女王》朱衛茵專訪（2015年7月30日）

愛情、關係、家庭這些東西，從小到大老師都沒教。水面劇場在創作之外，也分享生活中關於藝術的美好，並協助大眾，用戲劇解決人生疑惑，處理學校沒教的事，創造自由人生。

水面劇場藝術總監張嘉容，受飛碟電台《下班女王》邀請，以簡單的「模擬劇情」狀況，教大家如何有效增進兩性情感，提供聽眾和另一半「好好溝通」的說話方式。例如：要怎麼樣讓伴侶關心你？讓我們來看看幾個或許很「熟悉」的場景，不同的說話方式，造成不同的結果。

場景 A
老公回來，老婆在門邊表示腰椎痛（老公不以為意的表情 ）。
老公：我回來了。
老婆：嗯。我腰椎好痛喔 
老公：腰椎痛不會去看醫生，告訴我幹什麼？我又不是醫生！
老婆：你怎麼這麼說話？那我可以跟誰說？

（照片：2014，水面劇場 《前方的風景》劇照。攝影／陳輝明，演員／江國生、張依琳）

場景 B
先生回家。
先生：我回來了。 
太太：老公你回來了，上班好辛苦，今天太陽好大天氣好熱，你一定累壞了。來趕快喝水。
先生：欸？今天怎麼這麼溫柔啊？太太：你先看電視休息一下，晚餐很快就好了。
先生：恩。好。
(太太拿水果和點心給老公吃，老公在看電視) 
太太：來，吃蘋果。還有這個玉荷包，不過不要吃太多喔。
先生：這麼關心我，真好～
太太：還有啊，我跟你說，我下午匯錢給你爸爸媽媽了。

先生：好。好你就知道我最在意我爸爸媽媽了，你替我孝順父母，很乖很賢慧。
(太太進廚房煮菜,一會兒後)

太太：老公，我腰好痛喔。
老公：腰好痛？那怎麼辦？要不要休息一下，還是你希望我幫你做什麼？
太太：不用啦。只是我煮魚沒有薑了,你等一下出去幫我買一下好不好? 老公:好!沒問題沒問題,我去幫你買。可是那你的腰怎麼辦？
太太：沒問題，待會如果你有空，幫我按摩一下好不好？

老公：好，我先去買薑，待會回來，馬上幫你按摩！

但是很多女生都會說，我事情那麼多，也那麼忙，又那麼痛，難道我不應該一開始看見老公就伸張我的痛嗎？其實，關係是互相對待的方式，兩個人要怎麼去溝通是一個你們兩人玩的遊戲規則。比方說：察言觀色。當你明明看到人家皺著眉，非常煩躁，或者全身都是汗，對於你的反應，對方根本聽不進去。這時候，建議你可以先「演」一個溫柔的小女生，最後反而可以成為大女人。所謂大和小，有權力和沒有權力，這都是自己認為的。當你達到目標的時候，就已經是大女人了。

這是自《下班女王》節目中摘錄出的要點，讓沒機會聽到節目的夥伴們，還是有機會了解劇場總監張嘉容與主持人朱衛茵對話的精采內容，工作坊近期開課：報名請洽活動通報名頁面，名額有限，請把握機會：8/29(六)：http://goo.gl/ddDqGS

歡迎各機構邀約，劇團公開行程請直接查閱下列日曆：http://labelledormeuse.blogspot.tw/2015/05/httpsgoo.html

劇團連絡方式：labelledormeuse@gmail.com.com／0987-439-964

［媒體報導］藝術紓壓，放下重擔安頓身心（健康遠見雜誌2015年7月出刊）

壓力來自現實生活的限制，而藝術創作正好可提供一個出口，讓說不出口的、改變不了的，在創作中紓解。

藝術紓壓，放下重擔安頓身心

「你知道我有多擔心你嗎？」美美帶著急切的語氣，責怪爸爸在媽媽過世之後，只顧著外遇對象，很少回家，她害怕爸爸愈陷愈深，心中累積的憤怒、不滿，全然表現。

這是「水面上與水面下劇場」的戲劇紓壓課程，美美即興演出自己的真實生活。她的內心正承受不小壓力，很希望聽到爸爸說出，「我其實很在乎你，」也期盼自已有能力改變家庭僵局。

在導演兼諮商心理師張嘉容協助下，美美在一旁當起導演，指導其他同學演出她心中的大和解場景：爸爸願意放下外遇，重返家庭，和妹妹重享天倫之樂。

［媒體報導］水面劇團藝術總監張嘉容接受《教育行動家》主持人張慧心女士專訪

 

「來到這世界上，一定要認識自已。」 「參加工作坊，就像一個『清垃圾』的過程，離開工作坊，帶著一身輕快離開。」 今早，水面劇團藝術總監張嘉容接受教育廣播電台《教育行動家》專訪，主持人張慧心女士­長年關注心理、教育議題，兩人聊起來相當有火花。每個人都有心事，透過參與工作坊，將­自已的經歷利用情緒書寫、肢體表演等方式變成故事，在團體中互相交流。大家在工作坊中­享受很愉快的氣氛，跳著舞、嘴角上揚，於是…你的心就打開了。 

 為大家獻上熱騰騰的精彩專訪，請點選影片收聽。 工作坊近期開課：報名請洽活動通報名頁面（http://www.accupass.com）搜尋「遇見有力量的自己」，名額有限，請把握機會。 歡迎各機構邀約，劇團公開行程請直接查閱下列日曆：http://labelledormeuse.blogspot.tw/20... 劇團連絡方式：labelledormeuse@gmail.com.com／098­7-439-964

［媒體報導］水面劇場總監張嘉容接受《世界一把抓》主持人李永萍訪問

「我不是專業演員，也沒有受過劇場訓練，可以去參加工作坊嗎？」可能有很多人會這樣的­疑問。

其實一般社會大眾或職場上班族都會來參加我們的課程，他們發現在這樣的課程，很輕鬆自­在就可以表達自已，甚至處理人際關係，自我療癒、自我成長。

有一個五十幾歲的女兒，一直在家族企業工作，因為某些歷史性的因素，跟她的爸媽相處得­不是很好，來到工作坊，透過「演戲」的方式，讓她整個演了一次家族歷史，再現當時的情­況，讓她了解她媽媽的委曲與父親的辛苦，本來不跟爸爸說話的，又開始說話了。他們家因­為分產的關係不愉快，但在工作坊當中，她也看見其他家族成員的心聲，重新修復與家人的­關係。

正所謂「知識就是力量」，不只是外在的知識，對於自已內在人際關係的理解，也會提供給­你新的力量。簡單地說，透過團體集體的協助，讓人產生客觀性的了解，使得對她自已、家­人的關係，得到改善。
近期開課：報名請洽活動通（http://www.accupass.com）報名頁面搜尋「遇見有力量的自己」，名額有限，請把握機會。

場地協力：卡市達創業加油站

《art plus》專欄：劇場與療癒專欄（2015年7月號 第43期）

有一位當事人五十幾歲，一直在家族企業裡工作，她的父母在一次返鄉探親後關係斷裂，父母手足間又因為繼承問題再斷裂一次。她來到我們戲劇工作坊的時候，剛剛退休離開公司，透過肢體開發、自我敘說，當事人開始整理原生家庭的歷史。我邀請她寫回家作業，帶著作業前來，由她從其他同學裡選出腳色，扮演她的家人。我協助她安排場景，還原故事的時空環境，讓被忽略的細節和關鍵場景一一出現。在過程中我會根據現場情形適度介入，協助關鍵場景被回憶和表演出來。透過這樣的即興演出，工作坊的參與者們，有時擔任觀眾，有時擔任演員，共同見證了當事人的家庭故事，並且回饋交換觀、演時的感受。

當事人的父親是外省人，來台旅遊時大陸淪陷，雖已娶妻生子，跟大多數外省老兵一樣，在台灣跟本省女子結婚生子。開放探親之後，父親開始資助家鄉，原本母親十分慷慨配合，然而在陪父親返鄉為祖母奔喪之後，這種慷慨消失殆盡。回鄉當晚，在未曾溝通的狀態下，父親拋下母親與大陸妻子同房，第二天，母親又被逼著在全村親友的面前奉茶給大陸妻子，夫妻的感情從此割裂。

家族的第二次斷裂則是分產問題。儘管財產是父母女兒從小在家族企業裡勞動一起賺得的，但是父親重男輕女，早早表明一切財產只留給唯一的幼子。母親雖然和父親關係緊繃，在繼承問題上卻服從父親，擔任黑臉，又同時在各種小地方試圖討好女兒們，把自己弄得裡外不是人。

在即興演出中，當事人想起父親生長在寡婦村，祖父那代的男性村民在某次出海中全數喪生，父親長大後滯留在台灣回不去，兩岸開放後，父親將錢寄回家，家鄉兒子有了資本出門做生意，離庄不遠就被搶身亡，留下寡婦孤兒。這一連串寡婦村命運的延續，也許成為父親內心深處的恐懼。

自由時報報導：工作坊課程讓人們有個挖掘自我潛能的天地，生活，終於有種撥雲見日感！（2015年6月20日報導）

覺得自已不善表達情緒嗎？覺得有太多壓力累積在體內嗎？走出辦公室後，試著進入戲劇世界，學習釋放也找回自已吧！

我的戲劇課日記

先從放鬆的開始，以肢體動作自我介紹，再來，2人1組透過聲音、肢體及直覺溝通，以胡言亂語的方式對著對方講出職場中不敢說的話，另一方可回嘴，互相激盪。把語言拿掉，改用聲音、肢體及直覺說話。

體驗者報到Sindy（數位出版業）

在數立出版業過著日復一日的上班族生活，有感於自已肢體語言與表達能力的不足，加上對生活感到茫然，Sindy便在網路上尋著了水面上與水面下戲團開辦的課程，從此，發現全新的自已。

水面上與水面下劇團介紹：1996年開始於大專院校教授戲劇療癒與編導的劇場藝術總監張嘉容，於2010年底成立「水面上與水面下劇團」，有感於現代人情緒宣洩不足，除了於各地巡演自行編導的劇碼，去年開始決定針對一般大眾開課，規劃出「遇見有力量的自已」課程，透過表現職場或家庭情緒，發掘自已的問題，也訓練聲音與肢體的表達，讓大家的身體自由，特別適合不懂拒絕他人或表達自我的族群，也讓想進一步訓練身體與聲音能力的人們，有個挖掘自我潛能的天地。

放鬆的開始！以肢體動作自我介紹。

炎熱的夏日午後，位於捷運信義安站旁的上課場地「卡市達創業加油站」內，傳來陣陣悅耳音樂，走入其中，發現水面上與水面下劇場藝術總監張嘉容正微笑地等待著我們，隨著音樂的流動，人員逐步到齊，她便召集大夥圍成圓圈，以自由動作表現自已的名字傳遞給下個人，下一個人要重覆表現一次，接著再表現出自已的名字，帶動全場氣氛之餘，也讓我們以放鬆的方式認識彼此。

《art plus》專欄：劇場與療癒（2015年4月號 第42期）

為什麼我會從事戲劇編導、教育和療育？

為什麼我會從事戲劇編導、教育和療育？讓我先從我的原生家庭說起。我父母出生在1930年代的彰化員林和田中，經歷過日據、二次世界大戰、國民政府來台、二二八事件，他們排斥政治和新鮮事物，對西方的藝術文化陌生隔閡，跟台灣的傳統藝術脫節。員林火燒庄是北管的大本營，但父親一心求學脫離貧困，不曾正視過他心中的下里巴人之音。我出生時，父親已從泥水匠及貧農之子晉升為台北柵的都會中產階級，晉升到公務員十二職等，照顧一家五口衣食無虞。

《art plus》專欄：重新找到生存下去的情感和力量（2015年6月號 第44期）

文：張嘉容

我在帶領工作坊的時候，經常使用一個方法：請大家帶一個紀念物來，說說一個關於這個紀念物的小故事。有一個離婚後，陷入憂鬱症的女性，她說，她沒有什麼紀念物，但她手機桌面有一張獨照，這也是她手機裡唯一的一張照片，是她五歲的兒子幫她拍的。我請她說看看這張照片的故事。她說，她有憂鬱症，經常在家裡不想出門，有一次她終於振作起精神，帶孩子出去走走，到附近的河堤。她坐下來，又開始發呆了。然後她看見孩子在她眼前叫她：「媽媽，我幫你拍照好不好？孩子跟她拿過手機。那時候是春天，櫻花盛開，孩子從地上撿起飄落的櫻花，幫媽媽插在頭髮上，然後幫媽媽拍照。「媽媽」，孩子說，「我在這裡喔，你不是一個人。你還有我們喔。」

這位女性說：「我常用這張照片告訴我自己，我是沒什麼力量活下去的，但是我的小孩給了我力量。」我邀請她選角演出這一段，在現場重現了孩子幫媽媽插花、拍照的情景。然後我問這位參與者：「如果回到當時，你可以對孩子說幾句話，請問你會說什麼？ 」

　


她看著孩子：「媽媽很愛你的，真的好愛你，你常說你要保護媽媽，媽媽也要保護你們……」她哽咽著，說不下去了，聲音斷斷續續的：「孩子都說要保護我，所以我不能離開他們，我要保護他們長大，我得堅強的活下去…….」

我和其他所有的參與者一起上前擁抱她，把她包圍在圓心，邀請每個人說一句話支持她。飾演這個媽媽角色的女性也剛好離婚不久，她說：「我女兒跟我說過一句話：『媽媽你放心，只要我們在一起，我們會愈過愈好.....』」

透過戲劇的重演，我們可以喚醒和重現生命中曾經給我們希望和勇氣的珍貴瞬間，將當時的情感再現和深刻化，幫助我們在孤單的低潮時，想起我們已經擁有得這份力量，再次勇敢向前走下去。