《張老師月刊》專欄：在限制中找到自由

當工作和自我無法平衡時，怎麼辦？學員小淳在自我介紹時說，工作很緊繃，代謝沒有很好，正在做一些瑜珈治療。看到課程宣傳上面有「遇見更柔軟自在的自己」，所以決定來上課。

我先運用表演藝術的暖身技巧，幫助大家和小淳進入更自由放鬆且信任彼此的狀態。然後講了關於我自己的小故事，說我如何從小時候比較封閉疏離的狀態，透過表演藝術，逐漸找到既能獨處又能融入世界的方法。

小淳忽然哭了出來，說她跟我很像，但還在逐漸走出封閉的過程中。

她工作上充滿挫折和無力感，也得不到同事之間的情感支持，長官的支援和認同。她試著去看身心科、念佛號、做能量治療，但還是沒有找到合理的解答和連結。她真的很想找到更悠然自在的自己。

團體的同理與支持

我於是詢問現場是否有人有類似但順利克服的經驗？

琉安回應說，看到小淳好像看到過去的自己。在上一個工作裡，她從一個會笑的人，變成完全失去笑容，板著一張臉的人。後來身體出狀況了，看醫生也沒用，最後辭掉工作，才慢慢恢復。當他終於聽到自己不由自主地哈哈笑出來的聲音，還嚇了一大跳。他說，如果重新選擇，他寧願好好照顧自己，不要在一個很累的地方奮戰。

水面工作坊【遇見有力量的自己】課後分享：用戲劇幫助我們看清、建立更好的人際關係 文：陳虹曲（行銷企劃）

A：（沉吟許久）…我最近擔心我的男朋友出軌了。

B：你怎麼知道？有證據嗎？

A：恩…有…

B：你們在一起多久了？

A：恩，差不多10年了

B：你怎麼知道他出軌？你有證據嗎？

A：恩…有…

B：那…那你現在要怎麼辦？

A：…我也還在想…

B：那你們有要繼續再一起嗎？他的態度是怎麼樣？

A：我…我不知道…

兩個人在一起，就像合資、共同合夥開一家公司，兩人各佔一半股權。如果今天對方有真想過、也真的決定要抽掉50%的資金不投資了，那我也要自己思考，或許我也可以找別人再合開另一家公司。那如果對方是有誠意想要繼續一起努力的話，目前我是也願意給彼此一些時間的。

這是在「遇見有力量的自己」工作坊中學員的即興表演，老實說，我以為或我認為每個在台上演出的演員，其實是在「演出」自己真實的故事與心情。那是在演、也不是在演，透過這種「遊戲般的演出」，可以讓自己放到戲劇的情況去練習、不怕受傷害，同時，也讓自己與別人，得以用客觀的角度看待事情，我覺得，戲劇療癒課程是很好的觀察力訓練。

另外讓我印象印象的是，由兩個人共同創造出來的打招呼姿勢：
兩人，一坐一站，兩手相互圍成一個圈。所以站立者須側身做較大的彎腰弧度，已能讓雙手可接觸到坐著的人，而坐著的人顯得較輕鬆，只需將兩手往上伸展即可碰觸到站立者的雙手，而合作完成此姿勢。

感想：這兩人合作出來的姿勢，如同兩人用雙手為成了一個圓圈，一站一坐，如同生活中與任何人的關係，在與他人共同組成的一個圓之中：有時我需伸展得較多、有時需出力得多，又或坐著的人也許看似輕鬆（而實際上呢？）

在不同的圓之中，我需付出的專長不同，有的多、有的少，然而這是在每個與不同人的組合中，兩人所共同協力創造出來的圓，多與少並不代表優劣或好壞，只是讓每個人在不同情境中展現、表現出不同的自己。而圓也可能互有消長，例如：親子關係中，子女的成長與父母親的衰老，站與坐的角色或許在歲月流轉中緩慢的改變或對調，但雙手共同圈出的仍舊是一個圓。這個道理同樣適用於更多其他的不同的關係。

水面工作坊【遇見有力量的自己】課後分享(二) 文：Jenny（精神科護理師）

社會太多框架跟規範、從法律條文的規定、或是無形的自我道德或自我設限，這些的規則讓事情可以被控制的範圍內進行著。而不在被允許的範圍裡，我們從小就被教導、被告誡不要讓它出現，因為那會破壞了和氣、造成紛擾。而這樣的框框，大至社會，小至拉回自己的身上，都有理可證。

記得工作坊在做情緒表達時，有個人她在表現開心、難過、憤怒時，都是內斂且壓抑、同一號的表情，直到她跟我們說：「我表演結束了，這就是我的感覺‧」當下才回神：喔...就這樣了?

等到活動分享時，他說：「因為從小家裡空間很小，家人們都一起生活沒有什麼個人空間，所以有情緒時也要收好，因為那會影響，漸漸的我變得不太有感覺，大家都說我安靜乖巧。」心想，在這樣狀況下，讓自己不去感受，然後壓抑和妥協是必要的，因為感覺會讓人感到痛苦。但沒了感覺，我們還在嗎? 日復一日的過著生活，然後呢?

為了表現得符合像個大人，可以迎合社會期待，因此我們也常讓感覺pass 過去，拒絕去感受、忽略，或是假裝那不是我們的感覺，所以壓抑、所以推開，久了久之，我們也看不清楚哪個是偽裝、那個是真實的自己，但總是有股想壓力在叫囂著要求釋放。這次工作坊是「遇見有力量的自己」，透過情緒表達的遊戲，反而營造一個安全的空間讓我們冒險，這空間屬於演戲，不牴觸現實生活裡那麼多規矩，我們允許真實的情緒自由流動，讓很多陌生的情緒接二連三地浮現，要說我找到什麼力量? 我形容那是找到內心那個迷失的小孩，我找到一股勇氣用自己的樣子在感受世界，那是踏實的感覺！

(圖：學員在課程後進行情緒書寫）

水面工作坊【遇見有力量的自己】課後分享(一) 文：Jenny（精神科護理師）

文：Jenny（精神科護理師）
什麼是戲劇工作坊？最近頻繁出現心情很空洞的感覺，明明笑的開心，卻感覺不是真實的，明明生氣受委屈了，卻想著快點雲淡風輕，心想：真經過這一天工作坊就能找到力量嗎？

活動剛開始的氣氛有疏離，大家就地而坐圍個圈，先是簡單的自我介紹，紛擾的思緒先讓我們從閉目靜心開始，老師輕聲細語的引導大家去感受呼吸、練習專注當下，讓心緩緩地靜下來了，時間很快地過了50分鐘，接著舒展筋骨，透過肢體的延展，我們開始認識自己身體，也倆倆分組讓大家激盪人與人可以怎樣打招呼，除了平行或是以相同的部位例如手握手、互碰臉頰等，還可以怎樣打破框架，也因為這樣的討論，氣氛熱絡了，有人彎腰、有人趴坐，漸漸的大家開始擺出更多姿勢，才發現到自己身體可以這樣柔軟！每個活動後會有個小討論，討論活動當中最有印象跟感覺的動作，再進行分享。明明相同的姿勢，每個人感受不盡相同，其中有個動作：有個人坐著手伸高，另一個人站著但側彎腰，彼此雙手牽起，身體的線條行成一個圓，相同姿勢大家感受到不一樣，有人想到親子間關係，小時候父母照顧我們，等我們漸漸長大變由我們照顧父母，也有人想到情人間彼此付出的相對關係。

《art plus》專欄：成為自己與他人的天使（2015年9月號 第45期）

九月份藝術地圖　文：張嘉容

十年來，我感受台灣社會的苦悶空氣，卻感到無能為力，因此我探問愛的價值和力量，藉以安定自身。愛爾蘭作家奧斯卡‧王爾德說：「我們都生活在陰溝裡，但仍有人仰望星空（We are all in the gutter, but some of us are looking at the stars.）」這也是我的渴望。


書寫和劇場把我的痛苦轉化為創造力。契科夫的劇本"海鷗"，女主角妮娜說過一段話：「在我們這種職業裡——不論是在舞臺上演戲，或者是寫作——主要的不是光榮，也不是名聲，也不是我所夢想過的那些東西，而是要有耐心。要懂得背起十字 架來，要有信心。我有信心，所以我就不那么痛苦了，而每当我一想到我的使命，我就不再害怕生活了。 」

我第一齣自編自導的劇本叫做《我的天使朋友》，這之前我主要是編劇，寫這齣戲的時候我正開始從憂鬱和沮喪的谷底爬出來，最終醒悟一個簡單的道理：女媧補天，從來就沒有補好過，天空的破洞從開天闢地就在那裏，每個人得自己去補，當自己的女媧，別人的女媧。

「萬事萬物創造的起源之初，天上就已經有一個小缺口，一個比黑點還要小的小缺口。去認出破洞，去修復弭平，就成了世世代代的人們，想要解脫痛苦時，必須接力完成的責任。成為一個女媧。女媧就是天使。有人說，溫柔與慈悲就是女媧，寬恕與修復的心就是女媧。將一顆包容修復的心，獻給全世界，日復一日，時時刻刻，在無法改變的反覆循環中，沉淪，然後又爬起來，聆聽和相信，企圖改變……那就是愛。於是，我們就成為這個世界的天使，彼此的天使、別人的天使」。

2009年《我的天使魔鬼睡美人》描述父母子女、男女之間權力關係和情感經營、工作與家庭間的衝突。四個靈魂討論著愛是什麼，沉溺於不斷反覆循環的困境中，看見各式各樣的人生風景，最終決定走出狹小的自我世界。就算再痛苦，醒過來尋找出路，也比在反覆重複的夢中輪迴也好。這個作品延伸出我法國版以及台法版的美麗沉睡者作品。

《art plus》專欄：用戲劇活出最好的自己（2015年8月號 第44期）

八月份藝術地圖　文／張嘉容

為了追求跨文化、跨領域，跨藝術與社會參與，療遇與文化發展的結合，我成立了水面上與水面下劇場。創團以來，2010-2014年，總共創作了九齣戲(含共同製作)，辦了67場演出，在台北北京巴黎活動，並獲得三次台新藝術獎提名。

在創作之外，我們也分享生活中關於藝術的美好，並協助大眾，用戲劇解決人生疑惑，處理學校沒教的事，創造健康、愛和自由的人生。

在社會服務方面，2008年迄今推動《天使宅急便》計畫，與婦女、醫療、學校、發展遲緩(自閉症)等各種長期照護族群等團體合作，至各單位開設戲劇工作坊，推動創意舒壓、身心照護、自我療癒、自助助人。也為政府或公私立企業設計提升幸福力、紓壓放鬆、團隊凝聚之工作坊。迄今已與50多個機構合作，2000小時以上服務時數，2500以上參與人次。

工作目標

我認為人們可以在美與創造力當中安頓自身，付出愛與熱情，喚起生命的喜悅和生存的動力，與他人情感聯繫，與自然和諧連接。我們可以在藝術中銜接過去、立足當代，探索未來，和更多的人，以美相遇，一起來面對人生的殘酷與未知性。

透過戲劇可以協助人們的，首先是「發揮潛能，活出最好的自己」，其次是「喚起愛的能力」，對生命充滿關心和熱情。很多人十分「當下」和「敏感」，擁有「動物性的身體」，充滿直覺和創造力，但並不關心他人和懂得愛。要喚起這兩者，一方面要「美的感動」，一方面要「技巧」。

「美的感動」可透過藝術和故事來達成，技巧則是各種能力的開發。「美」寄託了情感的抒發，在美之中，人會被超脫，但仍要以「愛」作為出發點和共振，為所依恃，那麼不論處於順境或逆境，都能夠內心充滿力量和喜樂。