覺得自已不善表達情緒嗎？覺得有太多壓力累積在體內嗎？走出辦公室後，試著進入戲劇世界，學習釋放也找回自已吧！
我的戲劇課日記
先從放鬆的開始，以肢體動作自我介紹，再來，2人1組透過聲音、肢體及直覺溝通，以胡言亂語的方式對著對方講出職場中不敢說的話，另一方可回嘴，互相激盪。把語言拿掉，改用聲音、肢體及直覺說話。
體驗者報到Sindy（數位出版業）
在數立出版業過著日復一日的上班族生活，有感於自已肢體語言與表達能力的不足，加上對生活感到茫然，Sindy便在網路上尋著了水面上與水面下戲團開辦的課程，從此，發現全新的自已。
水面上與水面下劇團介紹：1996年開始於大專院校教授戲劇療癒與編導的劇場藝術總監張嘉容，於2010年底成立「水面上與水面下劇團」，有感於現代人情緒宣洩不足，除了於各地巡演自行編導的劇碼，去年開始決定針對一般大眾開課，規劃出「遇見有力量的自已」課程，透過表現職場或家庭情緒，發掘自已的問題，也訓練聲音與肢體的表達，讓大家的身體自由，特別適合不懂拒絕他人或表達自我的族群，也讓想進一步訓練身體與聲音能力的人們，有個挖掘自我潛能的天地。
放鬆的開始！以肢體動作自我介紹。
炎熱的夏日午後，位於捷運信義安站旁的上課場地「卡市達創業加油站」內，傳來陣陣悅耳音樂，走入其中，發現水面上與水面下劇場藝術總監張嘉容正微笑地等待著我們，隨著音樂的流動，人員逐步到齊，她便召集大夥圍成圓圈，以自由動作表現自已的名字傳遞給下個人，下一個人要重覆表現一次，接著再表現出自已的名字，帶動全場氣氛之餘，也讓我們以放鬆的方式認識彼此。
2人1組透過聲音、肢體及直覺溝通。
隨著氣氛逐步熱絡，老師請我們分別做出1個職場中最容易聽到的聲音和動作，可能是打電話、打字、捶肩喊累、老闆罵人等，激發我們的創意也抒發了平時的壓抑情緒。大家笑著鬧著像玩遊戲一般地進行著，完全放下初來乍到的矜持。接著，老師將大家分為2人1組，要我們以胡言亂語的方式對著對方講出職場中不敢說的話，另一方可回嘴，互相激盪。把語言拿掉，改用聲音、肢體及直覺說話。
遊魂遊走、瞬間定格，大開眼界！
不久，有趣的來了，老師開始要求大家如遊魂般於場內行走，等待她說出指定的情緒如快樂、驚喜等詞彙，一聽到詞，就必須立刻定格，以肢體與表情表現出來，或透過觀察別人的動作，來激發出自已的新想法。我從沒想過，一個簡單的情緒，竟然也能有這麼多種表現方式！
活絡肢體，也舒活了生活＆心情。
隨著音樂的行進，老師將我們再次分為2人１組，要我們將閃過腦中的第１個想法，利用定格的另一方身體擺出動作，並說出搭配該情緒與動作的台詞，傳達目前在工作或生活上遇到的現況。透過一次次面對情緒，以不同方式表現出來，原先緊繃僵硬的肢體也好似活絡起來，輕快的腦內啡啡帶著我翩翩起舞，生活，終於有種撥雲見日感！
